Awal tahun tok tek kmk dah berazam utk jaga kesihatan kmk dgn lebih bait. Tapi nang hangat2 taik ayam la. kenak la pulang?
sebab nya, kmk berazam utk:
1. jaga makan &:
especially waktu mkn: sbb mun kmk xkerja/cuti, kmk nang xjaga mkn. xda breakfast, skipped lunch, sometime even skipped dinner juak. xlapa? xsbb kmk mkn mknan ringan d antara waktu ya.. mun ktk org xtauk, jaga waktu mkn sebena nya antara salah satu cara utk jaga bdn. spatutnya kita mkn masa breakfast paling byk, mkn sederhana byk waktu tgh hari & kurng waktu mlm, sbb mlm kita xda polah apa2 yg perlu byk tenaga juak bah. sigek gik kmk perlu kurang kn mkn byk gilak junk food.
2. ambik supplement regular:
sbb dah la kmk xjaga mkn, byk mkn junk food gik ya. then antara cara utk tolong seimbangkn keperluan vitamin dlm bdn, kmk ada start ambik multi vitamin, tp sama juak, angat2 taik ayam. waktu d ambik xjuak betol, bila vitamin dah abis xjuak kmk nak beli lagik..
3. eksesais:
dah la xjaga mkn, dahla xambik supplement bena2. x juak esksesais. makin betambah la lemak kat badan ya. fitness pun dah macam kin kurang. dolok nang aktif juak la, at least ada la g futsal ka, men badminton ka, or men bola tampar. tok dah langsung xda. konon juak tek nak tiap2 weekend g jogging. x juak.
4. jaga tidor:
dah nama nya tek mkn xjaga, supplement alang2, eksesais pun semadi nadai juak, tidor pun x d jaga juak. coba la tidor ya ekot waktu ngan jam nya tul sik? tetap kn waktu tdor. sbb bdn kita pun perlu juak rehat bah.
ishishish...
nang degil.
so part kesihatan tok sama juak: FAILURE. KEGAGALAN.
~sigh.
No comments:
Post a Comment